7 GRÜNDE, WARUM SIE EINE VIBRATIONSBOARD VERWENDEN SOLLTEN

Das Vibrationsboard funktioniert, indem sie Ihnen ein Hochgeschwindigkeitstraining mit multidirektionalen Vibrationen ermöglicht, um Ihre Muskeln zusammenzuziehen und zu entspannen. Die Vibrationen veranlassen Ihren Körper, härter zu arbeiten, um die Stabilität aufrechtzuerhalten, wodurch selbst das Stillstehen auf der Maschine zum Training wird.

Die Technologie wurde ursprünglich entwickelt, um russischen Kosmonauten zu helfen, ihren Körper auf die negativen Auswirkungen der Schwerelosigkeit im Weltraum vorzubereiten, so dass es kein Wunder ist, dass die Ergebnisse nicht von dieser Welt sind!

Natürlich können Sie auf dem Vibrationsboard viel mehr tun, als nur stillzustehen. Sie können hocken, strecken, ausholen, stürzen und sogar Yogastellungen ausführen, während Sie Ihren Weg zur Fitness vibrieren. Für Preise und spezifische Vibrationsboards empfehlen wir diese Seite.

 

Perfekt für Cool-Down-Strecken

Gemäß unserer Forschung über populäre Fitnessgeräte haben wir festgestellt, dass das Gerät, das am wenigsten in Fitnessstudios verwendet wird, das Vibrationsboard ist. Als solches ist es das Gerät, das Sie am ehesten für ein Training in einem Fitnessstudio finden werden. Wenn es im Fitnessstudio beschäftigt ist, anstatt nur darauf zu warten, dass die nächste Maschine frei ist, ist es eine viel effektivere Nutzung der Zeit, das Vibrationsboard für eine Abklingzeit von Dehnung und Körperpflege zu nutzen.

Dieses Training wird am besten nach einem Laufband oder einem anderen beinorientierten Training durchgeführt. Halten Sie jede Dehnung zwischen 20 und 30 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übungen auf beiden Beinen:

• Stehende Kniesehne Stretch
• Stehender Gesäß- und Hüftstreckung
• Stehender Wadenstretch
• Wadenmassage (auf dem Boden liegend mit auf der Maschine ruhenden Waden)
• Erhöhte Muskelkraft

Die Norm ist, dass sich Ihre Muskeln ein- oder zweimal pro Sekunde zusammenziehen, aber die Vibrationen auf einem Vibrationsboard führen zu massiven 30 bis 50 Kontraktionen pro Sekunde. Einige Leute behaupten, dass 10 Minuten auf dieser Maschine die gleichen Ergebnisse wie ein 60-minütiges konventionelles Training bringen können, weil es viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert.

Verbesserter Muskelaufbau

Die Verwendung des Vibrationsboards für Übungen wie Press ups oder ein Brett bedeutet, dass Arme, Brust und Kern härter arbeiten müssen, um in Position zu bleiben. Im Laufe der Zeit kann dies dazu beitragen, die Kernfestigkeit und Stabilität zu verbessern.

Verbesserte Balance

Die Vibrationen zwingen Ihren Körper, härter zu arbeiten, um das Gleichgewicht und die Stabilität aufrechtzuerhalten, deshalb werden mit der Zeit die Muskeln in Rücken, Bauch und Becken stärker und geben Ihnen einen stabileren Kern.

 

Erhöhte Knochenmasse und Mineraldichte

Studien haben gezeigt, dass die Vibrationsboard Maschine die Knochendichte verbessern kann, ohne den Körper zu belasten, was dem Körper helfen kann, sich gegen Osteoporose zu schützen. Und weil die Maschine gelenkschonend ist, ist sie für alle Altersgruppen und Fähigkeiten geeignet.

Erhöhte Flexibilität und Mobilität

Die Verwendung des Vibrationsboard zur Durchführung Ihrer Dehnungen hat sich als effektiver erwiesen als die alleinige Dehnung vor oder nach dem Training, so eine Studie, die im International Journal of Sports Physiology and Performance veröffentlicht wurde.

Cellulite-Brecher

Laut einer Studie der SANADERM Fachklinik für Hautkrankheiten und Allergologie in Deutschland reduzierte das sechsmonatige Vibrationsboard Training die Cellulite an Gesäß und Oberschenkeln um massive 32,3%.

Wir wissen, wir wissen, man kann es kaum erwarten, es zu versuchen! Hier ist also ein schnelles Vibrationsboard Training, das Sie ausprobieren können, wenn Sie das nächste Mal im Fitnessstudio sind. Wenn du zum ersten Mal auf die Platte steigst, versuche jede Übung für nicht mehr als 30 Sekunden.

• Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien und aktivieren Sie Ihre Bauchmuskulatur.
• Kniebeuge: Mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen, in eine Hockposition fallen lassen und festhalten.
• Brett: Füße schulterbreit auseinander stellen und beide Ellbogen auf der Platte ablegen.
• Ausfallschritt: Einen Fuß nach vorne auf die Platte treten und dann mit dem anderen Bein wiederholen.
• Liegestütze: Nehmen Sie eine Liegestützposition mit beiden Händen auf der Platte ein.
• Massagewaden: Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Unterschenkel auf die Maschine.
• Massagearme: Knien Sie neben der Maschine und legen Sie einen Arm nach dem anderen auf die Maschine.

Wenn Sie weitere Ratschläge oder eine Demo wünschen, bevor Sie das Vibrationsboard ausprobieren, fragen Sie einfach einen Mitarbeiter des Teams, der Ihnen gerne weiterhilft.

Sofortige Verbesserung von Blut und Kreislauf

Wusstest du, dass du das Vibrationsboard auch für eine Massage verwenden kannst? Die Forschung hat gezeigt, dass diese entspannenden Massagen die Durchblutung von Armen und Beinen deutlich erhöhen können, was Ihnen hilft, sich schneller zu erholen und Abfallprodukte wie Milchsäure aus Ihren Muskeln zu entfernen.

Ganzkörpergewichtstraining

Alle fünf Übungen absolvieren = 1 Runde. Führen Sie jede Übung für die Zeitspanne aus, die Ihren Fähigkeiten entspricht.

• Kniebeuge
• Liegestütze
• Schritt für Schritt
• Vordere Planke
• Seitenbohle
• Anfänger: 30 Sekunden bei 30 Sekunden Pause. Beende 5 Runden.
• Mittelstufe: 20 Sekunden auf 10 Sekunden Pause. Beende 5 Runden.
• Fortgeschritten: Jeweils 30 Sekunden, Rücken an Rücken. Absolviere 7 Runden.